Foarte multe femei incearca tot felul de diete si trucuri pentru a slabi, insa sunt si femei care sunt prea slabe si doresc sa se ingrase. In cazul in care te afli de cealalta parte a baricadei trebuie sa stii ca nu este suficient sa mananci mai mult pentru a te ingrasa, ci trebuie sa ai grija ce consumi si la stilul tau de viata.
Asadar nu exagera cu mancarea daca vrei sa te ingrasi sanatos, ci:
– mareste cantitatea de calorii consumata zilnic cu aproximativ 500 de calorii
– mananca de cel putin 3 ori pe zi si incearca sa iei mese bogate din care sa nu lipseasca branza, carnea, ouale, laptele sau pestele si ia si cateva gustari intre mese care sa contina ciocolata neagra sau banane si struguri
– mancarea de tip fast food nu este o idee buna daca vrei sa te ingrasi sanatos, asa ca renunta la chipsuri, dulciuri, carne grasa, cartofi prajiti, margarina si bauturi acidulate
– fa sport pentru a impiedica transformarea produselor consumate in depozite de grasime. Cateva exercitii in fiecare zi te vor ajuta sa-ti dezvolti masa musculara, mai ales daca ceri ajutorul unui antrenor de fitness care sa-ti propuna cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea masei musculare
– incearca sa reduci din stresul zilnic la care esti supusa. Starile de agitatie si de neliniste iti consuma multa energie si iti va fi foarte greu sa te ingrasi.
Odihneste-te suficient si urmareste atent evolutia pe care o ai, iar in cazul in care vezi ca stagnezi mareste din nou aportul de calorii cu 250 sau consulta un medic nutritionist care sa te indrume si care sa-ti stabileasca alimentatia pe baza careia sa te ingrasi.
