Anxietatea este o problema tot mai des intalnita in randul oamenilor din cauza stresului si situatiilor prn care trec zilnic. In timp ce unii scapa foarte repede de anxietate, pentru altii aceasta este o problema care devine tot mai grava daca nu se consulta un specialist.
M-am gandit sa-ti dau cateva sfaturi despre cum sa tii anxietatea sub control sau sa o elimini complet in cazul in care te confrunti cu ea.
- Inlatura grijile nesemnificative – uneori avem tendinta sa ne inchipuim tot felul de situatii in care este posibil sa nu ajungem niciodata, dar care insa ne provoaca adevarate stari de anxietate. Pentru a gestiona cat mai bine aceste cazuri poti delimita pe o foaie trei coloane pe care sa scrii lucrurile care te ingrijijoreaza, cele mai grave consecinte daca lucrurile mentionate anterior au loc, respectiv strategii pentru a rezolva cele mai rele lucruri care se pot intampla.
- Rezolva lucrurile din timp – daca ai ceva de facut incearca pe cat posibil sa faci in ziua respectiva si sa nu amani, pentru ca in momentul in care se vor strange prea multe lucruri acestea vor deveni coplesitoare. In cazul in care ai de facut o treaba mai complexa, imparte-o in activitati ca sa nu te trezesti cu prea multa treaba intr-o perioada foarte scurta.
- Desfasoara diferite activitati – incearca sa te mentii cat mai ocupata si sa ai mereu cate ceva de facut ca sa iti ia gandurile de la lucrurile care te ingrijoreaza. Pe cat posibil fa lucruri care-ti aduc bucurie si placere.
- Odihneste-te – este important sa dormi si sa te odihnesti suficient pentru a nu-ti accentua starile de anxietate. Daca gandurile nu-ti dau pace incearca sa constientizezi ca nu ai ce face in privinta problemelor in acel moment.
