Problemele digestive sunt de foarte multe ori neplacute si nu mai stii ce sa faci pentru a scapa de ele. Astazi vei afla ce alimente sunt bune in cazul constipatiei.
In primul rand trebuie sa stii ca aparitia constipatiei are la baza o dieta saraca in fibre, precum si o hidratare necorespunzatoare. Alaturi de acesti doi factori sunt stilul de viata sedentar, stresul si rutina.
Date fiind cauzele aparitiei constipatiei, este indicat sa consumi cat mai multe lichide, precum si fibre care ajuta la reglarea digestiei.
Printre alimentele care te vor ajuta sa indepartezi constipatia se numara:
– prunele – au proprietati laxative si ajuta la detoxifierea organismului. Le poti consuma fie proaspete, fie uscate.
– merele – au un continut bogat de fibre, vitamine, minerale.
– strugurii – pentru efecte cat mai bune poti incerca o dieta cu struguri pentru cateva zile, care te va ajuta sa scapi de aceasta problema. Consuma inclusiv coaja strugurilor, deoarece este bogata in antioxidanti.
– fasolea – aliment ce contine multe fibre si fier, alaturi de potasiu, calciu si magneziu, de aceea te va ajuta sa scapi de constipatie.
Nu uita sa faci exercitii fizice.
