10 sfaturi importante in alimentatie

Sfaturi importante de retinut pentru o buna alimentatie si mentinere a organismului

1. Nu consumati deserturi (inclusiv fructe), care se mananca numai pe stomacul gol, intre mese.
2. Nu beti apa sau alte lichide inaintea, in timpul mesei si nici imediat dupa masa.
3. Consumati salatele de legume cu o jumatate de ora inainte de masa.
4. Ridicati-va de la masa cand inca va mai este putin foame.
5. Nu confundati setea cu foamea!. Cand va este foame, s-ar putea sa va fie sete. Beti un pahar cu apa oligominerala cu putin suc de lamaie stors pe loc.
6. Consumati zilnic opt pahare de apa si cinci portii de fructe si legume crude.
7. Nu consumati alimente foarte calde, peste 30 grade celsius, sau foarte reci, sub 10 grade celsius, deoarece perturba digestia si creste riscul de cancer gastric.
8. Asociati corect alimentele in cursul unei mese pentru o digestie eficienta, sanatoasa – alimentele nedigerate ajunge in colo intra in putrefactie, defenind cancerigene.
9. Nu consumati mai mult de un aliment concentrat la o masa – proce aliment care nu este fruct sau leguma cruda este un aliment concentrat.
10. Nu consumat intre mese snacks-chips, gustari diverse, nu gustati frecvent mancarea in timpul prepararii.